KUPASONLINE.COM - Jalan kaki merupakan olahraga dengan intensitas ringan yang paling sederhana untuk dilakukan. Faktanya, kebiasaan berjalan kaki memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Kebiasaan berjalan kaki selama 30 menit per hari dengan kecepatan 2 mil per jam dapat membakar kalori sebanyak 77.
Kebiasaan ini memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh. Lalu, apa saja manfaat berjalan kaki yang belum banyak diketahui?
Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan
Penelitian yang diterbitkan dalam Proceedings National Academy of Sciences menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 10 menit per hari dapat meningkatkan fungsi memori.
Ahli saraf dari University of California, Erine Michael Yesa, menjelaskan bahwa berjalan kaki selama 10 menit per hari dapat meningkatkan produktivitas dan membuat seseorang merasa lebih bahagia.
Studi yang dirilis oleh American Heart Association menunjukkan bahwa lansia yang berusia 69 tahun dan memiliki kebiasaan berjalan kaki selama 150 menit per minggu, atau 30 menit per hari selama 5 hari dalam seminggu, memiliki risiko kematian yang lebih rendah hingga 20%.
The Heart Foundation menyebutkan bahwa kebiasaan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke hingga 35%.Selain itu, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari juga dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga 40%.
Berjalan kaki dapat meningkatkan detak jantung dan memperkuat otot-otot jantung.
Kebiasaan ini juga dapat meningkatkan sirkulasi darah sehingga lebih banyak oksigen yang masuk ke dalam organ-organ penting dalam tubuh.
Editor : Wanda Nurma Saputri
