Makanan yang digoreng atau dibakar cenderung kehilangan nilai gizinya. Sebaiknya, pilih metode pengolahan seperti mengukus, merebus, atau menumis dengan sedikit minyak.
3. Perbanyak konsumsi buah dan sayur.
Buah dan sayur mengandung banyak vitamin, mineral, serta antioksidan yang dapat mencegah radikal bebas penyebab kanker.
Usahakan untuk mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayur agar manfaat yang didapat semakin beragam.
4. Kurangi konsumsi jeroan, lemak, dan kulit secara berlebihan.
Makanan tersebut mengandung kadar purin dan lemak yang tinggi sehingga berisiko menimbulkan penyakit seperti asam urat dan jantung.
Anda dapat mengganti sumber protein dengan putih telur, susu kedelai, yogurt, atau susu rendah lemak.5. Konsumsi air putih yang cukup.
Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari cairan. Oleh karena itu, pastikan Anda minum minimal 8 gelas air putih setiap hari. Hindarilah minuman beralkohol, bersoda, atau yang mengandung zat kimia tambahan. Jika Anda mengonsumsi jus buah, pastikan tidak menambahkan gula berlebihan atau susu kental manis.
6. Jaga porsi makan.
Editor : Wanda Nurma Saputri
