Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan orang dewasa usia 18-60 tahun untuk melakukan olahraga setidaknya 150 menit per minggu.
Olahraga yang efektif dalam penurunan lemak perut adalah latihan dengan intensitas sedang, seperti aerobik. Selain itu, latihan angkat beban yang bermanfaat untuk meningkatkan massa otot juga dapat mempercepat metabolisme dan memiliki efek penurunan lemak perut yang lebih signifikan.
3. Mengelola Stres
Stres tidak hanya penting untuk kesehatan mental, tetapi juga untuk kesehatan fisik, termasuk dalam mengatasi perut buncit.
Anda dapat mengelola stres dengan melakukan meditasi, melatih teknik pernapasan, yoga, dan menjalani olahraga yang disukai.
4. Tidur yang Cukup
Seperti diketahui, kurang tidur dapat mengganggu proses penurunan berat badan dan memicu obesitas.Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang kurang tidur pada malam hari cenderung memilih makanan tinggi kalori. Selain itu, kualitas tidur yang buruk juga dapat mengganggu fungsi hormon pengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga memicu pola makan yang tidak teratur.
5. Mencari Dukungan dari Berbagai Pihak
Menemukan lingkungan yang mendukung program penurunan berat badan sangat penting, karena situasi tersebut dapat membuat Anda semakin bersemangat dan tidak merasa sendirian ketika tengah berjuang melawan obesitas dan perut buncit.
Editor : Wanda Nurma Saputri
