3. Minum air putih Cukup minum segelas air putih setelah makan kenyang. Minum air putih dapat membantu tubuh membuang kelebihan garam yang mungkin didapat dari konsumsi makanan Anda. Minum air putih juga dapat mencegah sembelit.
4. Jangan berbaring. Apakah Anda termasuk orang yang tidur setelah merasa kenyang? Sebaiknya hentikan kebiasaan buruk ini mulai sekarang. Berbaring atau berbaring setelah makan tidak membakar kalori, lebih baik Anda mencuci piring, atau berjalan-jalan. Berbaring setelah makan besar juga dapat menyebabkan makanan naik kembali, memperburuk refluks asam lambung, dan memperlambat sistem pencernaan untuk mencerna makanan. Tunggu sampai makanan Anda dicerna dengan baik. Menurut Hello Sehat, makanan umumnya dicerna dengan baik setelah 6-8 jam di lambung hingga usus halus.
6. Rencanakan waktu makan Tentu rasanya tidak nyaman saat kenyang. Anda dapat menghindari kondisi yang tidak menyenangkan ini dengan merencanakan waktu makan. Siapkan makanan Anda sendiri, sisihkan waktu yang tepat untuk menyiapkan makanan dan memakannya. Mengkonsumsi sayuran yang kaya akan sayuran juga bisa membuat Anda kenyang lebih lama karena kandungan serat dalam sayuran. Makan tepat waktu dengan makanan sehat dapat menghindari makan berlebihan. (*)
Editor : Sri Agustini
