Jakarta, Kupasonline -- Pengap karena makan terlalu banyak (overeating) menyebabkan rasa tidak nyaman. Berikut beberapa cara mengatasi rasa kenyang yang bisa Anda lakukan.
Makan makanan favorit Anda bisa membuat Anda kehilangan kendali. Alhasil, tanpa disadari, Anda sudah makan banyak hingga perut terlalu kenyang. Ahli diet Emily Field mengatakan makan berlebihan adalah hal biasa di era serba canggih saat ini. Berbagai makanan lezat, juga cenderung murah sangat mudah ditemukan sehingga setiap orang bisa makan kapan saja dia mau.
1. Tetap tenang Saat makan terlalu banyak, akan ada sedikit rasa penyesalan karena tidak bisa menahan nafsu makan. Tapi tetap jangan menyalahkan diri sendiri. Terlalu banyak rasa bersalah tentang kebiasaan makan dapat membuat Anda menyangkal dan akhirnya mengulangi kesalahan yang sama. Satu makan berlebihan tidak akan membahayakan kesehatan Anda. Ketika Anda memahami itu, maka jangan makan berlebihan untuk kedua kalinya.
2. Jalan santai Jalan santai akan membantu melancarkan pencernaan dan mengontrol gula darah. Anda juga bisa mencoba bersepeda santai setelah makan terlalu banyak, manfaatnya akan sama dengan jalan santai. Tapi jangan terlalu banyak berolahraga setelah makan. Olahraga berat setelah makan dapat memperlambat pencernaan.
Editor : Sri Agustini
