4. Hindari ngemil larut malam
Jika Anda benar-benar lapar saat malam tiba, pilih lah camilan yang berbasis lemak dan protein. Keduanya tidak akan meningkatkan kadar gula darah terlalu tinggi. Anda bisa pilih camilan seperti kacang atau keju.
5. Tidur berkualitas
Fenomena fajar berkaitan dengan ritme sirkadian. Dapatkan tidur berkualitas setidaknya selama 6-9 jam setiap malam untuk menghindari kenaikan gula darah di pagi hari. Tidur kurang dari enam jam telah terbukti dapat meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.
6. Sarapan
Saat kadar gula darah naik, mengonsumsi sesuatu di pagi hari dapat menghentikan proses fenomena fajar. Jangan lewatkan sarapan agar kadar gula darah kembali normal.
7. Tes secara teratur
Editor : Sri Agustini
