Tips Memilih Makanan Sehat dan Buah untuk Penderita Diabetes

Lemak jenuh dan lemak trans merupakan jenis lemak jahat. Makanan yang mengandung lemak jahat bukanlah makanan yang sehat untuk penderita diabetes. Lemak-lemak jahat sering ditemukan pada makanan yang diproses dan digoreng, seperti kentang goreng, keripik kentang, dan makanan-makanan panggang.

4. Minuman Manis

Minuman yang mengandung gula baiknya dihindari oleh penderita diabetes. Minuman seperti teh manis, kopi susu, dan minuman-minuman kemasan memiliki kadar gula yang tinggi dan mampu menaikkan kadar gula darah dalam tubuh. Minuman-minuman manis dapat menyebabkan ketidakseimbangan kadar insulin seseorang.

5. Makanan Asin

Garam merupakan bahan penyedap rasa yang baiknya dihindari oleh penderita diabetes. Makanan-makanan asin pada dasarnya mengandung garam di dalamnya. Makanan asin mampu secara signifikan meningkatkan tekanan darah dalam tubuh.

Selain secara mandiri memilih asupan makanan, sebaiknya penderita diabetes juga berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Bagi seorang penderita diabetes yang sedang menjalankan diet, pemilihan makanan dan asupan harian menjadi sangat penting.

Makanan-makanan yang sehat untuk penderita diabetes adalah makanan-makanan yang tidak banyak mengandung gula dan karbohidrat. Garam juga merupakan momok bagi penderita diabetes. Untuk itu, sebisa mungkin perhatikan kandungan bumbu pada makanan Anda, hindari kandungan gula dan garam berlebih. Dilansir dari Cnn Indonesia

(*/dvi)