Makanan cepat saji seperti burger dan kentang goreng bisa menggagalkan hasil latihan fisik karena kandungan lemak trans yang ada di dalamnya. Selain itu, makanan cepat saji mengandung banyak garam yang bisa memengaruhi kesehatan.
4. Sayuran mentah
Sayuran mentah sebaiknya tak dimakan setelah berolahraga karena rendah nilai gizi. Setelah melakukan aktivitas fisik seperti olahraga, tubuh lebih membutuhkan kalori, karbohidrat, dan protein yang tinggi.
5. Telur goreng
Telur kaya akan protein yang bisa dimakan setelah berolahraga. Namun telur goreng tidak disarankan untuk dimakan setelah olahraga karena penggunaan minyaknya yang mengandung lemak jenuh. Telur mentah atau telur rebus lebih dianjurkan untuk dikonsumsi setelah berolahraga.
6. Minuman manis
Jus dengan campuran gula harus dihindari karena mengandung fruktosa atau karbohidrat yang tinggi dan sulit untuk dicerna."Minuman manis mengurangi efek pembakaran lemak dari latihan berintensitas tinggi atau pembakaran lemak yang kurang baik hingga meningkatkan penimbunan lemak," ujar pelatih pribadi di Cruch Gyms Natasha Forrest.
7. Protein bar
Protein bar terlihat memiliki banyak protein yang bagus untuk memperbaiki dan membangun otot setelah olahraga. Namun, protein bar yang ada di pasaran sebagian besar mengandung gula dan tidak memiliki banyak nutrisi. Konsumsi telur setelah olahraga untuk mendapatkan protein yang lebih menyehatkan dan alami.
Editor : Sri Agustini
