Kandungan sodium pada garam bisa meningkatkan retensi tubuh terhadap cairan. Tubuh makin mudah menahan cairan sehingga membuat kembung makin parah. Sebaiknya hindari atau batasi konsumsi garam hingga 1.500 miligram per hari. Kemudian hindari makanan yang diproses yang cenderung tinggi garam. Sebaliknya pilih menu makanan yang lebih segar.
6. Konsumsi karbohidrat kompleks
Karbohidrat sederhana atau olahan seperti tepung putih dan gula tambahan membuat kadar gula darah tinggi. Kenaikan kadar gula darah akan menaikkan kadar insulin sehingga ginjal menahan lebih banyak garam.
7. Tidur
Kadang cukup dengan tidur, segala macam gejala PMS bisa mereda termasuk kembung. Pastikan Anda cukup tidur sehingga kelebihan cairan di perut bisa kembali terserap tubuh dan tereliminasi. Setidaknya sediakan waktu selama 8 jam untuk tidur.(*)
Editor : Sri Agustini
