Harus diakui olahraga jadi hal paling malas untuk dilakukan berkat gejala PMS. Namun para ahli menyarankan menaikkan detak jantung jadi salah satu cara untuk meringankan gejala PMS termasuk kembung. Olahraga pun akan membantu menyehatkan pencernaan dan mencegah konstipasi.
"Orang yang menganut hidup sedenter cenderung memiliki sistem pencernaan loyo," kata Sherry Ross, spesialis obstetri dan ginekologi.
4. Hindari kafein dan alkohol
Menurut Diana Bitner, obgyn yang berbasis di Michigan, alkohol bisa meningkatkan gejala PMS seperti sensasi bengkak di payudara, perubahan mood dan kembung. Begitu pula dengan kopi sehingga sebaiknya hindari kedua jenis minuman ini."Kopi bisa terlalu menstimulasi saluran cerna dan mengiritasi perut, membuat Anda dehidrasi yang mana membuat tubuh makin banyak menahan air," jelasnya.
5. Hindari makanan tinggi garam
Editor : Sri Agustini
