Kupasonline--Hal yang kerap tampak dari masalah asam lambung ini adalah kondisi mual-mual yang biasa muncul. Untuk mengatasi masalah asam lambung ini, ternyata perubahan gaya hidup dapat dilakukan. Dilansir dari merdeka.com, berikut perubahan gaya hidup yang harus kamu lakukan untuk menghindari masalah asam lambung.
1. Kurangi Berat Badan
Obesitas disebut Michael Vaezi dari Vanderbilt University sebagai penyebab utama dari masalah asam lambung. Dia menyebut bahwa bertambahnya lemak tubuh dapat memberi tekanan pada pinggul yang mendorong makanan dan asam naik.
"Turunkan bobot bila kamu kegemukan, jika tidak, sebaiknya kamu pertahankan berat badan," jelas Vaezi.
2. Jauhi Sejumlah Makanan
Sebaiknya hindari makanan pedas, gorengan, dan asam karena mereka dapat menyebabkan rasa sakit di dada. Selain itu minuman berkafein dan berkarbonasi juga harus dihindari karena memiliki efek yang sama.Buah-buahan sitrus, bawang putih, dan bawang merah juga dapat menyebabkan masalah asam lambung. Jika kamu baru mengonsumsi masalah tersebut, kunyah permen karet agar produksi liur meningkat dan menetralkan asam yang muncul karenanya.
3. Tinggikan Posisi kepala di Kasur
"Pastikan kamu berhenti makan setidaknya 60 menit sebelum tidur. Jika hal tersebut tak bekerja, pastikan posisi kepala lebih tinggi dengan bantal tambahan sehingga asam lambung turun kembali ke perut," ujar Tara Coleman, nutrisionis klinis.
Editor : Sri Agustini
