- Berdiri dalam kuda-kuda lebar
- Ketika duduk, pilih kursi yang menyangga punggung atau tempatkan bantal pada punggung bagian bawah.
2.Gunakan Alas Kaki yang Tepat
Menggunakan pakaian yang tepat seperti sandal atau sepatu dengan hak rendah bisa kamu lakukan. Hindari hak tinggi karena sulit diseimbangkan.
3.Pastikan Mengangkat Beban dengan Tepat
Ketika mengangkat benda, pastikan untuk jongkok dan mengangkatnya menggunakan kaki. Pastikan jangan menekuk pinggang atau mengangkatnya dengan menggunakan punggung. Selain itu, pastikan juga jangan mengangkat benda yang terlalu berat.
4.Tidur MiringTidur dalam posisi miring dan bukannya telentang. Selain itu pastikan salah satu kaki atau keduanya ditekuk. Kamu juga bisa menggunakan bantal untul mengganjal di antara kaki, di bawah perut, serta pinggang.
5.Pijat atau Gunakan Kantong Pendingin dan Penghangat
Pijat merupakan cara paling nyaman yang bisa dilakukan ibu hamil untuk mengurangi masalah punggung. Kamu juga bisa menggunakan heating pad atau ice pack untuk meredakan masalah ini.
Editor : Sri Agustini
