Kupasonline--Sebelum tidur sebaiknya kita melakukan hal-hal yang membuat kita nyaman, tidur sangat penting untuk kesehatan dan kondisi mental. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan sejumlah hal yang membuat kualitas tidur meningkat.
Beberapa hal yang dilakukan sebelum tidur bisa sangat membantu untuk meningkatkan kualitas tidur ini. Berikut beberapa ritual penting yang harus Anda lakukan sebelum tidur.
1. Hapus Residu Kosmetik
Selain kosmetik, pastikan sebelum tidur Anda sudah menghilangkan sisa-sisa krim yang dioleskan ke kulit. Hal ini bertujuan untuk menghilangkan bahan kimia yang dapat memberikan efek negatif pada kesehatan kulit.
2. Berpikir Positif
Setelah seharian beraktivitas, pastikan Anda juga menjernihkan pikiran negatif sebelum tidur. Kondisi otak yang mendung dengan pikiran negatif dapat menurunkan kualitas tidur.3.Makan sepotong keju atau minum segelas susu
Baca juga: 5 SMA Terbaik di Jawa Barat
Waktu terbaik bagi tubuh untuk menyerap kalsium adalah pada malam hari. Oleh karena itu, kali ini akan sangat tepat untuk memiliki sepotong keju atau segelas susu sebelum tidur.
4. Mengatur Ventilasi Ruangan
Editor : Sri Agustini
