Jakarta,kupasonline--Ada cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan saat WFH.
Salah satu hal yang paling sederhana, kata dia, adalah menggunakan furnitur yang ada di rumah seperti kursi.
Saran bagi yang WFH adalah berolahraga di treadmill atau cukup menggunakan kursi misalnya angkat lutut untuk senam perut, karena temanya menurunkan berat badan dan harus dilakukan secara rutin, kata Michael saat acara 'Want untuk menurunkan berat badan, haruskah Anda berolahraga?'
Michael mengatakan untuk berat badan, massa lemak harus 50-70 persen dari denyut nadi.
"Intensitas mengurangi massa lemak untuk menurunkan berat badan adalah 50 persen hingga 70 persen dari denyut nadi. Cara menghitungnya, rumusnya adalah 220 dikurangi usia saat ini," katanya, seperti dilansir CNN Indonesia.
Selain treadmill, jalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga yang paling mudah dilakukan. Ini adalah cara yang nyaman dan mudah bagi pemula untuk memulai olahraga, tanpa merasa kewalahan dan tanpa harus membeli peralatan khusus.Jalan kaki adalah olahraga dengan risiko cedera paling rendah. Artinya, tidak akan membuat persendian terasa terguncang.
Menurut penelitian Harvard Health, seseorang dengan berat 70 kg dapat membakar sekitar 167 kalori dengan berjalan kaki selama 30 menit.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada 20 wanita selama 3 bulan mencatat bahwa berjalan kaki selama 50-70 menit 3 kali seminggu dapat mengurangi lemak tubuh secara signifikan. Lingkar pinggang juga bisa dikurangi hingga 2,8 cm.
Editor : Sri Agustini
